Öngondoskodás a mindennapokban

A coaching folyamatok során gyakran adom klienseimnek azt a feladatot, hogy köteleződjenek el a következő ülésig egy olyan tevékenységnek, amivel támogathatják saját maguk jóllétét (well-being). Ennek nem kell közvetlenül kötődnie a coaching témájához, sőt. Self-care, vagyis öngondoskodás alatt egy olyan új szokást, 1-1 cselekvést, tevékenységet értek, amit megadunk saját magunk számára.

Tesszük ezt elsősorban magunkért, de közvetetten másokért is. A belső önismereti munka ugyanis a legtöbbször nem egy kényelmes ‘séta a parkban’, ezért is fontos, hogy amivel lehet a folyamat során (és azon kívül is) támogassuk magunkat. 

Beszélgetéseim során tapasztalom, hogy a rendszeres öngondoskodás sokaknak idegen, és fejtörést okoz hétről hétre kitalálni, mit is tehetnének önmagukért. Annyi mindent szeretünk túlgondolni, de ezt biztosan nem kell. Nem kell ugyanis semmi többre gondolni, minthogy egy kicsit jobban odafigyelünk önmagunkra, a lelkünkre, a fizikai testünkre és az elménk frissen tartására, és meg is tesszük, amire igent mondtunk. A ‘hogyan’ pedig teljesen egyéni és mindenkinek mást jelent az aktuális élethelyzettől, egészségügyi állapottól, életmódtól és meglévő szokásoktól függően.

A lenti néhány példa segíthet megérteni, hogy mire is gondolok: 

• Felállok 45-50 percenként a számítógép elől és megnyújtózom.

• Tudatosan odafigyelek a számomra megfelelő napi vízfogyasztásra.

• Minden reggel felkeléskor kinyitom az ablakot és veszek 5 lassú és mély lélegzetet.

• Elköteleződök a mindennapi meditációnak.

• Reggel hideg vízzel zuhanyzok le.

• Hetente 3-4 alkalommal időt töltök a természetben, egyedül is.

• Teret adok a csendnek.

Az öngondoskodás nem önzőség, nem luxus, nem egy újabb pont a feladatlistán, hanem alapvető emberi szükségletünk abban a korban, ami hatalmas nyomást helyez mindannyiunkra (vagy részben éppen mi emberek tesszük ezt saját magunkkal?).

Te mit tudsz tenni magadért ezen a héten? Minek tudsz elköteleződni és valóban megteszed-e?

Ha kérdésed van öngondoskodás kapcsán, vedd fel velem a kapcsolatot, vagy írd meg sikertörténetedet! Örömmel várom tapasztalataid megosztását.